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2017年10月 2日 月曜日

親子でカラダが軽くなる整体 宮里小学校バドミントンクラブ

こんにちは!
10月に入り、徐々に秋めいてきましたね~maple朝晩の温度差があるので、みなさん体調管理には気を付けて下さいねdanger

昨日の10月1日は宮里小学校バドミントンクラブで、「親子でカラダが軽くなる整体」と題して、親が子供にケアをするセミナーを行いましたsign03
内容は親が子供に普段のケアとして、手と足の簡単なマッサージやカラダの軸を意識した姿勢のとり方、ストレッチなどを教えてきましたupみなさんとても熱心に参加して頂き、ありがとうございましたhappy01

コクアでは親子でケアをして、パフォーマンス向上や疲労回復、ケガしにくいカラダ作りを自分たちでできるようにしてほしいと思い、今回セミナーを行いましたshineこのケアを通じて親と子のスキンシップ、コミュニケーションをして家族が元氣に過ごせるように、またこのケアを子供たちが親の世代になったときに、その子供にケアをしてあげる、というように親から子、子から孫へと伝えていってほしいと考えていますnote
今回このセミナーの話を頂いた監督さん、コーチはもちろん、参加して頂いた親御さん達に感謝の気持ちでいっぱいですhappy02heart04ありがとうございましたheart01

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2017年9月25日 月曜日

ホルモンバランスを整えましょう♬

こんにちは!
朝晩が涼しくなってきましたね~そろそろ秋の気配がしてきましたねmaple
今日は、自分でできるホルモンバランスの整え方を紹介しますhappy01

前回、前々回とホルモンと美肌の関係をお伝えしてきましたね。今回はデリケートな女性のホルモンバランスを、なるべく自力で自然に整えていく方法を紹介します!
①心とカラダを休める
過労やストレスはホルモンバランスの乱れにつながりますshineしっかり休息をとる、ぬるめのお湯に浸かる、アロマやマッサージなどで自分をいたわりながら心とカラダを休めましょうspa

②ダイエットはひとまず休憩
過剰なダイエットを続けるとホルモンバランスが乱れ、月経異常を引き起こすことがありますdownカラダに異常を感じたらひとまずダイエットを止めて、規則正しい食生活を心がけましょうdelicious

③大豆を中心としたバランスのとれた食事
女性ホルモンと同様の働きをして、ホルモンバランスを整えてくれるのが大豆イソフラボンですup大豆食品を積極的に摂り、バランスの良い食生活を送りましょうshine

④早めに就寝
成長ホルモンの他にも多くのホルモンが睡眠中に作られますnight睡眠時間を大切にすることも重要ですnoteなるべく早寝早起きをする習慣を身につけましょうnotes

いかがでしたか??ホルモンバランスを整えて、美肌美人になりましょうwinkshine
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