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2017年9月25日 月曜日

ホルモンバランスを整えましょう♬

こんにちは!
朝晩が涼しくなってきましたね~そろそろ秋の気配がしてきましたねmaple
今日は、自分でできるホルモンバランスの整え方を紹介しますhappy01

前回、前々回とホルモンと美肌の関係をお伝えしてきましたね。今回はデリケートな女性のホルモンバランスを、なるべく自力で自然に整えていく方法を紹介します!
①心とカラダを休める
過労やストレスはホルモンバランスの乱れにつながりますshineしっかり休息をとる、ぬるめのお湯に浸かる、アロマやマッサージなどで自分をいたわりながら心とカラダを休めましょうspa

②ダイエットはひとまず休憩
過剰なダイエットを続けるとホルモンバランスが乱れ、月経異常を引き起こすことがありますdownカラダに異常を感じたらひとまずダイエットを止めて、規則正しい食生活を心がけましょうdelicious

③大豆を中心としたバランスのとれた食事
女性ホルモンと同様の働きをして、ホルモンバランスを整えてくれるのが大豆イソフラボンですup大豆食品を積極的に摂り、バランスの良い食生活を送りましょうshine

④早めに就寝
成長ホルモンの他にも多くのホルモンが睡眠中に作られますnight睡眠時間を大切にすることも重要ですnoteなるべく早寝早起きをする習慣を身につけましょうnotes

いかがでしたか??ホルモンバランスを整えて、美肌美人になりましょうwinkshine
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投稿者 コクア整体 | 記事URL

2017年9月16日 土曜日

☆女性ホルモンと肌の関係☆

こんにちは!
台風typhoonの影響で風が強い日が続きますが皆さん体調はいかがですか??
今日も台風に負けず元氣に診療してますsign03
今回は女性ホルモンと肌の関係についてお話しますnote

女性ホルモンとは
女性ホルモンは大きく分けて2つあります。エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)です。
エストロゲンは、卵巣から分泌されるホルモンで妊娠の準備を促したり、コラーゲンの生成を促し、女性らしいカラダを作るホルモンになりますshineまた自律神経を安定させ、血管、骨、関節、脳などを健康に保つ作用もありますup過剰になりすぎると乳がんや子宮体がんのリスクが高まりますdown
プロゲステロンは脳から分泌されるホルモンで、受精・着床を促し、妊娠した際、子宮を健やかに保つ性質があります。プロゲステロンの作用によって皮脂の分泌が促されたり、月経前症候群を引き起こしたり、生理前にむくんだりすることもあります。

生理周期で変わる肌の状態
排卵日後から生理期間中は肌のバリア機能が低下し、肌トラブル起こりやすくなったりします。生理前~生理期間中は肌に負担をかけないようにしましょうpencil生理が終わって排卵前までは肌のバリア機能が高い時期で、肌のコンディションが良いですshinehappy01shine

プロゲステロンは排卵日から生理が始まるまでの間は、分泌が活発になる時期で、皮脂の分泌が多くなりニキビができやすくなります。
自分の生理周期をきちんと把握して、ホルモンのバランスを整えておくことが、美肌へつながりますshine女性ホルモンを少し意識してみて下さいねwinknotes
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投稿者 コクア整体 | 記事URL

コクア整体 098-933-4767