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2017年9月25日 月曜日

ホルモンバランスを整えましょう♬

こんにちは!
朝晩が涼しくなってきましたね~そろそろ秋の気配がしてきましたねmaple
今日は、自分でできるホルモンバランスの整え方を紹介しますhappy01

前回、前々回とホルモンと美肌の関係をお伝えしてきましたね。今回はデリケートな女性のホルモンバランスを、なるべく自力で自然に整えていく方法を紹介します!
①心とカラダを休める
過労やストレスはホルモンバランスの乱れにつながりますshineしっかり休息をとる、ぬるめのお湯に浸かる、アロマやマッサージなどで自分をいたわりながら心とカラダを休めましょうspa

②ダイエットはひとまず休憩
過剰なダイエットを続けるとホルモンバランスが乱れ、月経異常を引き起こすことがありますdownカラダに異常を感じたらひとまずダイエットを止めて、規則正しい食生活を心がけましょうdelicious

③大豆を中心としたバランスのとれた食事
女性ホルモンと同様の働きをして、ホルモンバランスを整えてくれるのが大豆イソフラボンですup大豆食品を積極的に摂り、バランスの良い食生活を送りましょうshine

④早めに就寝
成長ホルモンの他にも多くのホルモンが睡眠中に作られますnight睡眠時間を大切にすることも重要ですnoteなるべく早寝早起きをする習慣を身につけましょうnotes

いかがでしたか??ホルモンバランスを整えて、美肌美人になりましょうwinkshine

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投稿者 コクア整体

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