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2017年5月27日 土曜日

スポーツ後の疲労をとるツボ(下肢編)

こんにちは!
さあ、今日から高校総体県予選が始まりましたねrun どの部活も悔いがないように頑張ってくださいねwinkgood
コクア整体ではスポーツする中高生のサポートもしてますよsign03ケガやカラダの不調が気になる中高生は、コクア整体にお越しくださいgood

今日はスポーツ後の足の疲労を取るツボを紹介したいと思いますshine


①湧泉
土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にありますpencil
湧泉穴は足全体の疲労回復になります。痛気持ちいい程度の強さで10秒押して離してを2~3回繰り返します。



②承山
ふくらはぎの真ん中のライン上で、膝の裏とくるぶしの中間点(アキレス腱と筋肉の境目)にありますpencil
ふくらはぎがよくつる方や、ケイレンする方、浮腫みやすい方、ふくらはぎが疲れやすい方に効果的です。
承山穴を痛気持ちいい程度の強さで押しながら、足首を自分で曲げ伸ばししましょう。10~20秒を目安でやると、ふくらはぎがスッキリしますnote



③三陰交
内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところで、骨の際にありますpencil
よくスネの内側が痛い方におススメです。痛気持ちいい程度の強さで10秒押さえましょう。これを2~3回繰り返します。



スポーツ後の疲労を早く回復することは、パフォーマンス向上にもつながります。
試合中のインターバルや、試合後のケアで取り入れてみて下さいねgood

しっかり疲労を取り除きたい方は全身の鍼灸治療がおススメですhappy02
コクアでは一人ひとりに合わせたオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。ぜひお試しくださいねwink


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投稿者 コクア整体

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