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2016年11月23日 水曜日

お家で出来る冷え性撃退法!

こんにちはcloud
沖縄も冷えてきましたねdowndown
冷え性の方には辛い、冬の季節も間近snow
そこで、冬になる前にお家で出来る冷え性の予防方法をご紹介したいと思いますhappy02

①三陰交
内くるぶしの頂点から指幅4本分上がったところで、骨の際に位置しますpencil

痛気持ちいいくらいの強さで10秒ほど押さえます、それを2~3セット繰り返しますgood

②水泉
足の内くるぶしと踵(かかと)を結ぶ直線の真ん中あたりに位置しますmemo

痛気持ちいいくらいの強さで10秒ほど押さえます、それを2~3セット繰り返しますgood

③八風
足の指の付け根で指と指の間に位置しますpencil

痛気持ちいいくらいの強さで10秒ほど押さえます、それを2~3セット繰り返しますgood

上記の3つのツボは、ドラッグストアなどで市販されているせんねん灸を使うとより効果的ですよspacatfacespa
是非、お試しくださいwink


また食事からも冷え性を予防することが出来ますrestaurant
特に冷え性の方は、血虚(血が不足している状態)陽虚(体を温める作用が低下している状態)にありますmemo

血を補う(補血)食材は
・黒豆・アーモンド・黒ゴマ・ニンジン・ほうれん草・プルーン・豚肉・レバー・ウナギ・クコの実など

陽を補う(補陽)食材は
・くるみ・ねぎ・にんにく・にら・鶏肉・海老・らっきょうなど

上の食材を見てると、居酒屋に行きたくなるのは私だけかな(笑)coldsweats01

これで冷え性改善もばっちりですねup
今年の冬を冷え知らずで乗り切りましょうhappy02good

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投稿者 コクア整体

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